Si vas a caminar, prepara tus pies

A la hora de prepararse para una caminata de varios días hay una cuestión que es fundamental tener en cuenta: tus pies son los que te llevarán a tu destino y merecen un cuidado especial.

Aquí tienes unas cuantas recomendaciones para intentar evitar, en la medida de lo posible, que aparezcan ampollas en los pies, lo cual nos puede llegar a arruinar el camino:

• Usa un calzado cómodo y bien adaptado al pie
• Lleva siempre limpios y secos los pies y no andes con calcetines húmedos
• Antes de empezar la caminata, lavarte los pies con jabón de azufre o cualquier producto desinfectante y aplica vaselina entre los dedos de los pies para que se deslicen con suavidad
• No es conveniente ducharse antes de empezar a andar, especialmente con agua caliente o durante mucho tiempo, ya que la piel se queda más débil y es más fácil que salgan ampollas. Una buena idea es aplicar en los pies alcohol de romero, que fortalece la piel.
• Si llevamos botas: utilizar dos pares de calcetines, para que rocen entre ellos y evitar así que lo hagan contra la piel. El de dentro, más fino, que no sea de fibra y que esté del revés (con las costuras hacia fuera)
• Si tenemos dos pares de botas, conviene alternarlas para evitar que el roce se produzca siempre en el mismo lugar
• Al finalizar cada etapa, lavate los pies con agua fría, sal, vinagre y alcohol de romero, y déjalos airear sin secar
• Antes de acostarte, usa una crema tonificante en los pies, para aliviar el cansancio y refrescarlos
  

Igualmente, hay que saber que, por muchos remedios preventivos que adoptemos, finalmente las ampollas aparecen siempre. Sin embargo, si llevamos con nosotros todos los instrumentos necesarios y tomamos estas precauciones, podemos hacer que las molestias en nuestros pies sean lo más leves posible.
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